• Breaking News

    Macam Sumber Makanan Kaya Zat Besi Untuk Ibu Hamil


    Tubuh ibu hamil memerlukan zat besi untuk membuat hemoglobin. Hemoglobin adalah suatu protein yang mengikat oksigen di dalam sel darah merah Ibu. Ibu membutuhkan zat besi dalam jumlah besar untuk menyediakan suplai darah bagi janin dan plasenta yang sedang berkembang, khususnya pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Selain itu, Ibu juga membutuhkan zat besi untuk mengakomodir volume darah Ibu yang meningkat.

    Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi, dan menghambat penyerapan zat besi. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi pada makanan Ibu, hindari meminum kopi atau teh bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi. Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalsium bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi. Karena teh, kopi, dan makanan/minuman yang tinggi kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi.
    Berikut ini beberapa makanan yang baik dikomsumsi oleh ibu hamil , dan merupakan ajuran dari dokter kandungan yang bagus buat penyerapan zat besi semasa kehamilan:

    daging merah
    daging merah mengandungi kadar zat besi yang tinggi untuk membantu memerangi anemia semasa hamil. anda perlu tahu bahwa kandungan zat besi dari sumber haiwan mudah diserap berbanding sumber lain , barulah boleh tambah darah


    brokoli
    sayur hijau ini mengandung vitamin zat besi dan folat , brokoli sangat bagus di makan ketika hamil karena ia juga mengandungi antioksidan yang mampu melawan penyakit dan jangkitan .

    pisang
    rutin memkomsumsi 2biji pisang setiap hari sangat baik untuk wanita hamil. ini adalah kerana folat yang terkandung didalam pisang boleh membantu dalam pertumbuhan janin dan penghasilan sel-sel baru.
    bayam
    bayam merupakan makanan paling baik buat ibu hamil karena di dalam bayam merah ataupun bayam hijau mampu menyerat zat besi dan folat untuk memerangi anemia.

    kerang
    kerang juga dapat mencegah anemia. masukkan kerang dalam menu harian anda dengan cara masakan yang berlainan agar tidak bosan.

    delima
    makanan tambah darah yang seterusnya ialah buah delima , buah delima dapat mempertahankan jumlah sel darah merah , kandungan zat besi yang terdapat dalam buah delima dapat mengurangkan sejala anemia .


    hari ayam
    hati ayam di percayai dapat menambah kepekatan darah , pengambilan hati terlalu kerap tidak digalakkan karena ia merupakan organ dalaman yang tidak bagus untuk otak

    telor
    kuning telor yang mengandungi nutrien termasuk zat besi yang penghidap anemia dan dapat mengekalkan jumlah haemoglobin dalam darah, bagus untuk penambah darah .
    madu
    madu boleh juga menggantikan gula didalam minuman dan makanan , karena madu juga dapat mengatasih anemia atau untuk tambah darah tapi pastikan madu yang asli yaa.


    kekacang
    kekacang merupakan salah satu sumber untuk mencegah anemia dan bagus untuk menambah darah . jadikan kekacang sebagai penganti makanan ringan ,

    oat
    bagi ibu hamil juga sangat bagus mengambil oat sebagai makanan yang memberikan mineral dan zat besi , karena oat juga diangap makan yang bisa melawan anemia semasa kehamilan , walaupun sekiti juga tidak apa2 .
    Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, konsumsilah makanan/minuman yang kaya vitamin C, seperti brokoli, strawberi, atau jus jeruk bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi karena vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Atau, Ibu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi non-heme bersama dengan makanan yang mengandung zat besi heme, untuk meningkatkan penyerapannya.

    Terkadang, sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral (Vitamin dan Mineral untuk Ibu Hamil) ibu hamil sehari-hari. Oleh karena itu, dokter atau petugas kesehatan kerap memberikan suplemen zat besi untuk dikonsumsi setiap hari.  Konsumsi suplemen tersebut di antara jam makan bersama jus buah yang kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi Ibu.



    SALAM ADMIN
    hhttp://shbpemprov.club/index.php











    Tidak ada komentar

    Post Top Ad

    Post Bottom Ad